Учёные определили лучшее снотворное

Бороться с бессонницей можно не только с помощью аптечных препаратов, но и с помощью продуктов питания, утверждают учёные. Так, например, если включить в рацион перекус из стакана тёплого молока, булочки с кунжутом и твёрдого сыра, качество сна значительно улучшится.

Молоко, сыр твёрдых сортов и семечки кунжута признаны продуктами, которые улучшают качество сна и облегчают процесс засыпания. Портал «Глобалист» сообщает, что эти продукты содержат аминокислоту, которая помогает организму в выработке серотонина и меланина. Это аминокислота триптофан. Снотворный эффект обеспечивается, благодаря сочетаниям с витаминами группы В.

Получается, что старинный рецепт от бессонницы — стакан тёплого молока на ночь — является актуальным до сих пор. А если его дополнить полезным бутербродом, спокойный сон практически гарантируется. Но специалисты отмечают: перекусывать булочкой с кунжутом и сыром нужно не менее чем за час до того, как отправляться в постель. Именно такое количество времени необходимо для того, чтобы триптофан добрался до головного мозга.